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如果老年人有明显的肥胖表现，一些疾病的概率增加=高，如脂肪肝、高脂血症、高血压、糖尿病等。这些疾病都与肥胖有关。因此，吉林养老康复中心认为在促进健康和预防疾病的过程中，要稳定控制个人体重，积极减肥，避免影响健康。
老年人要想有效减肥，就要做必要的运动，多运动促进热量消耗。许多人肥胖与平时久坐、缺乏锻炼有关，认为上了年纪就不应该锻炼，这是一种常见的误解。年纪大了，如果腿脚灵活，心脏功能好，可以进行一些适合强度的运动。这样可以促进热量消耗，热量消耗大，体重可以稳定控制，防止体内大量脂肪物质的堆积。
老人要控制体重，学会忌口是关键。因为人的肥胖与热量摄入过多有关，所以平时喜欢吃高脂肪食物和高糖食物，体重可能会继续飙升。通过避免热量摄入，通常可以达到控制体重的效果，否则肥胖无法控制，饮食方法不正确，会使身体越来越胖，从而增加疾病的发病率。可见，要想稳定控制体重，懂得忌口，闭嘴是关键。
如果老年人肥胖，他们应该更加注意情绪的稳定控制。年纪大了不要太担心，不要总是情绪波动大，因为情绪变化会导致内分泌变化，内分泌失调，肥胖的可能性更高。而且懂得稳定控制个人情绪，保持良好的心态有利于内分泌调节，同样能改善肥胖的表现。所以在积极减肥的过程中，老年人需要努力，保持良好的心态，这样才能更快的控制体重。
作息规律有利于老年人减肥，因为很多老年人在年龄增长过程中内分泌功能紊乱，自主神经功能下降，神经衰弱等。这些因素的共同作用会降低夜间睡眠质量，睡眠时间不足，身体产生的瘦素减少，脂肪物质的利用率降低，更容易肥胖。吉林养老康复中心提醒老年人要注意作息规律，通过提高睡眠质量来加快身体脂肪的消耗。
